Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月3日 20時18分

Muchas veces nos levantamos con el pie izquierdo, Y no prestamos atención a lo que hacemos, sabes de qué días hablo? Esos donde tenemos mucha ansiedad, picamos a cada rato, no tenemos energía y estamos de pésimo humor… estos 5 pasos ayudarán a que tengas un mejor día, productivo, lleno de energía y con menos ansiedad!
1. Haz ejercicio en la mañana, sales de eso y te sientes más despejado, al mismo tiempo tus niveles de energía incrementan y te sientas mejor durante el día, tu productividad laboral aumenta, duermes mejor en la noche, regulas tu reloj interno, ritmo circadiano y aceleras metabolismo
2. Desayuna bien, no sencillamente por salir del paso, jamás saltes esta comida. Está comprobado que quienes consumen proteína y fibra en la mañana controlan más su apetito y ansiedad durante el día. Unas claras de huevo con avena, arepa, fruta o cualquier otro carbohidrato saludable alto en fibra/bajo en azucar
3. Planifica tu merienda de media mañana, es tu segunda aliada en el día, una merengada de proteína como una pieza de fruta, o un puñado de frutos secos y media manzana, trata de incluir proteína/grasas buenas para seguir controlando el apetito y acelerar metabolismo, no agarres lo más fácil como un jugo,una galleta o barra de cereal, ellas incrementarán tu ansiedad y no te satisfacen además que no te ayudan a estar en forma
4. Despiértate media hora antes de lo normal, estos 30 minutos ayudarán muchísimo a realizar cosas que generalmente no puedes hacer por falta de tiempo, 30 minutos no es nada no vas a sentir más ni menos sueño pero si te podrás organizar mejor
5. Toma una taza de café negro en el desayuno endulzado con stevia, incrementará tus niveles de energía y agudez mental, además la cafeína ayuda en la oxidación de grasa y acelera el metabolismo, además ayuda a regular glicemia/insulina y apetito

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