Michelle Lewinのインスタグラム(michelle_lewin_) - 9月13日 10時21分

TRICEPS EXERCISE / EJERCICIO DE TRICEPS
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- ??Basic exercise. Here you need to be controlled and focused, so you touch the forehead gently (preferably. If not gently, you will get that MMA look that´s not so desireable at all times). All the way up, slowly and controlled. Change from week to week: more weight 4x8 / Less weight: 4x12.
- ??Ejercicio basico. Aqui tienes que estar muy enfocado y tener el control. Toca la barra muy suave con tu frente (preferidamente suave. Si no estas concentrado lo suficiente te puedes pegar duro, eso duele, te lo juro - me ha pasado no se cuantas veces...). Sube hasta tener los brazos lisos, lento y controlado. Cambia cada semana: mas peso 4x8 / menos peso 4x12

Leggings: @labellamafiabrasil #labellamafia
Triceps by @TeamBetancourt
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Girls!! We ARE #HardcoreLadies

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• TeamBetancourt