Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月30日 01時17分

Muchos me han preguntado cómo voy a comer al salir de la competencia, no puedo de un día para otro comer de forma improvisada y al azar, tengo que seguir un plan de transición por lo menos un mes, ir incorporando cada dos semanas más carbohidratos, entre ellos estarán la batata, avena, arroz y frutas, también incorporaré más grasas, esto me hace muy feliz, Nueces en las meriendas o mantequilla de maní y almendra, podré envenenar un poco más mis comidas con la leche de almendras, agregar un poco de edulcorante a base de stevia, Maple sin azúcar, esas cositas que ocupan el 10% de mi alimentación. Podre incluir un poco más de sodio, moderadamente una o dos rebanadas de jamon pavo algunos días, atún en lata en las cenas.. Cuando buscas mantenerte puedes consumir estos alimentos en poca cantidad, si tomas suficiente agua y haces ejercicio no te afectan, sólo recomiendo limitar su consumo cuando buscas perder grasa y estás bien bien cerca de la meta, si tienes sobrepeso y estás lejos todavía puedes seguir consumiendolos moderadamente ..No comeré ocho veces sino cinco o seis, tengo que diseñar un plan obviamente más variado pero que tenga una estructura que permita que mi cuerpo se vaya acostumbrando a una mayor cantidad de carbohidratos y grasa progresivamente.. Cuando tenga diseñado el plan se los muestro?, ..La intensidad del ejercicio también la bajaré un poco progresivamente.. Luego de la competencia descansaré una semana para que mi cuerpo se recupere, pararé los suplementos, de 4 a 6 semanas. Poco a poco les iré contando pero a modo general esto es más o menos lo que haré??

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