Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 12月31日 00時30分

Estos son los tipos de cardio q recomiendo en AYUNO, controlen sus pulsaciones, q no se eleven a mas de 60-65% de tu capacidad. Calcula las pulsaciones por minuto asi 220-edad * 0,60 .. Si no tienes un reloj Polar q mide frecuencia guiate de esta manera: intenta hablar, di una oración, si te cuesta demasiado baja la intensidad, debes poder conversar, con "algo" de dificultad pero no mucha. Si jadeas y te falta el aire lo estas haciendo muy intenso

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