Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 11月23日 07時53分

NO te obsesiones con el peso! Si estas entrenando puedes aumentar masa muscular, enfocate en las tallas! Tus medidas!..Cuando comienzas un plan generalmente bajas mas las primeras semanas porq botas exceso de liquido y glucógeno(reservas d carbs)obviamente en un regimen d perder grasa comes menos carbos, el cuerpo gasta sus reservas, cada gr d glucogeno se lleva 4g de agua.. El musculo pesa mas q grasa! Obviamente 1kg es un 1kg venga de donde venga,pero las densidades d ambos son distintos,su volumen es diferente!
La densidad del musculo es 1,7kg/litro y la densidad d la grasa es 0,92kg/litro...Es decir,1kg d musculo ocupa un volumen d 0,59Lt y 1kg d grasa ocupa un volumen d 1,1 litro! Casi el DOBLE! Asi q cuando estas entrenando pesado,aumentas musculo,pierdes grasa,la balanza no se "movio" pero tus MEDIDAS bajaron. ESO es lo q importa!
Siempre q aumentes musculo es bueno, 1/2kg de musculo quema 50Cal en reposo! Si aumentas 5kg d musculo son 500Cal MENOS sin hacer nada!
3500 calorias equivalen a 1/2 kg de grasa. Obviamente una persona con mas masa muscular quemara mas calorias en reposo=quema MAS GRASA!!No dejes q el numero q ves en la balanza te defina, NO refleja tu esfuerzo, usalo solo de referencia.
Hay 3 formas mas efectivas de"medirte": fotos en la misma posición cada 2-3semanas, un jean q no estire y la cinta metrica!
Mira la diferencia! Ambos pesan 5 Libras !! (2,2 kg) lo amarillo es grasa,el rojo musculo... Asi que a dejar el estressss con el peso!!!

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