YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 10月11日 06時47分


もっと自分を好きでいるために🌈
【40代からのボディメイクD-759】

2年前始めたボディメイクのきっかけは
「今の自分が嫌い」がスタートポイントだった。

でも今では、もっと「自分を好きでいたい」から
頑張れています😊

今日も、自分の良いところをもっと素敵に💓

Pic1
今日は中山きんにくんの筋肉サラリーマンを意識して
All Outーーー‼️やーーーーっ😃
耐え抜いたヒップに大きな拍手👏👏👏👏

Pic2
レッグプレスPR更新💜👏🙌 61kg。

トレーナーがカウントを数え間違え、アルアル🤣
この1回分の数え間違え、辛いよね〜💦
オマケ回だと思って深く深く、耐える耐える〜っっ‼️
終わった時の魂の抜けた私の表情と死んだ両脚、
何度見ても笑えます😇😆w

Pic3
ヒップがポニンとしてきたよ😉
やればやっただけプリケツになるから
回数も強度も一切チートしてませんよ〜❗️

自分との約束は必ずやり遂げ、
誤魔化さなくなったのも筋トレのお陰🏋️😊

Pic4&5
レッグプレスでプルプルガクガクの後の
初シングルレッグ ステップダウン。
ヒップもうちょっと突き出せたかなぁ🧐

脚がオールアウト寸前で膝が伸びないし台から落ちる寸前💦
そんな時のトレーナーは優しく逞しく支えてくれる🥹✨

「ユウコが落ちないように、ここでちゃんと
ついてるからね。ヒップだけしっかり
絞り切ることに集中してね。」

キュンキュン🫰 
男性だったら惚れてまうよ〜😳❤️
ハイ、男性トレーナー&トレーニー諸君、ここメモね📝🤭w

Pic6
RLD PR更新しました💮👏👏
前回40lb(20lbx2)、今回100lb / 45kg (50lb x2) 💜
途中握力に限界がきてしまい、35lbまでかと思いきや、
毎回ジムにお守りにように持参していた
フォロワーさん @tsuyoshi3.5.8 にいただいた
パワグリがあることを思い出し、
つけたら一気に50lbまでいけました🔥
ピンクのAllOutパワグリサイコーです💗
ありがとうございます😊

✅Leg Press
45Lb x 10 x 2
65Lb x 10 x 2
105Lb x10 x 2
135Lb x10 x 2 (10Lb UP PR💮)

✅Hip Thrust
No berbell
15 each leg x 4

✅Step-Up
45Lb 10 each leg
55Lb 10 each leg
65Lb 10 each leg
75Lb 10 each leg
85Lb 10 each leg

✅RDL
20Lb x10
25Lb x10
30Lb x10
35Lb x10
40Lb x10
45Lb x10
50Lb x10 x 2 (30Lb Up PR💮)

🌈Today’s Workout🌈
下半身60分
無限♾️階段 500段 8分
有酸素 20分
夜筋膜リリース&ストレッチ

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2023/10/11

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