みやざきやすこさんのインスタグラム動画 - (みやざきやすこInstagram)「❤️5歳若返る！老けない身体の作り方❤️ ⁡  身体は食べたもので出来上がっているので、食べる物の選択で老いも加速したりゆっくりになったりもします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ では、 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡   「体に必要な栄養素は？」           って聞くと、     ・糖質・タンパク質・ビタミン・ミネラル       って答えが多いんだけど、一番必要な栄養素は         #脂質           です。主要栄養素の中で最も多く、体や脳の６０〜７０％を占めるのは脂質なんですよ〜。（水分を除く）           人間の体の６０〜７０％を占める脂質なのに避けている人が多いこと、多いこと。           髪はパサパサ、肌はカサカサ、爪はガタガタ筋肉もカスカス、骨はボロボロ、関節はキシキシなんて事があれば脂質不足かもしれません。内臓にも大きな影響が出ます。脳だって７０％は脂質なんです。記憶力、集中力にも影響が出るんですよ。           じゃ、脂質を摂ろう！ってなってもどんな脂質でも良いわけではありません。           健康と美容の大敵           酸化・・・         酸化＝サビ酸化＝加齢酸化＝病気、不調           な訳です。怖いですよね？             そうです。酸化は老化や病気の原因になります。酸化すると活性酸素が生成されて細胞内の様々な分子を攻撃して酸化ストレスになるのです。           ですので、酸化に強い脂質を選ぶ必要もあるし摂取の仕方も考えないといけません。           で、私がお勧めなのは、     ココナッツオイル（無臭のもの）です。           ココナッツオイルの中鎖脂肪酸はラウリン酸を約４７％含み細菌、ウイルス活動を緩める作用保湿、保護作用の研究が報告されています。       母乳にもラウリン酸は含まれています。       それに体を動かすエネルギーを糖質にしてしまうと血糖値に左右され、早くお腹が空いてしまうし何より、糖化が起こり、健康にとって良いことはないのですがココナッツオイルの中鎖脂肪酸はエネルギー変換が早く、糖質エネルギーに依存しなくても脂質のエネルギーとして最適になります。         なので、普段の料理の中で酸化しにくいココナッツオイルを使うことは健康にも、美容にも良いのでおすすめですよ！           老けたくない人は脂質を避けずに酸化しにくい脂質を選んで摂取すると良いと思います😊 バストのハリにも良いのです✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そんな食事に必要な知識を公式LINEでも配信中！（登録特典無料動画配布中）限定ライブもやってます。 ⁡ ⁡ 9/6（水）21:00〜の限定ライブのテーマは ⁡ ⁡ 「バストアップで乳がんリスクが上がる！？」 ⁡ ⁡ ⁡ です。     👉公式LINE登録で無料のバストアップ動画プレゼント❤ 登録はプロフィールの URLから ↓ @yasuko.miyazaki333� タップでプロフィールトップに飛びます。 � 🆔@mjp6622n .� 🖥 http://heavens-door03.com� � #バストアップ #バストアップサロン #ヘブンズドア #東京都 #育乳 #女性ホルモン#育乳女神 #くびれ #ダイエット� #妊活 #ヘブンズドアへようこそ #予防医学 #腸活 #起業 ⁡」9月6日 14時05分