大戸千絵さんのインスタグラム写真 - (大戸千絵Instagram)「子供ご飯のついでに夫のご飯もアップします👌✨ 鯖の磯辺揚げは夫も。青魚の中でも、ダントツの栄養価をもつ鯖。ただ青魚が苦手な私はあまり鯖の味が生きすぎると食べられなくて。けど鯖は置き去りにできないレベルの栄養価なので😭磯辺揚げのようにして仕上げました。 ※作り方簡単に↓ 唐揚げ用カットされてるものを骨を丁寧に抜いて、塩麹に漬け込んでおき（買い物してすぐ）２０分はおいて、あおさ、片栗粉、卵の黄身、大さじ1くらいのマヨネーズで衣を作って揚げ焼き。って感じです。レパートリー悩んでたらやってみてください👩‍🍳 蒸しかぼちゃゴーヤのおかかあえモロヘイヤのナムルほうれん草とにんじんツナのサラダレバニラ味噌汁には豆腐、わかめ、えのき、とまと、にんじん #アスリートフード#アスリート飯#魚レシピ#鯖レシピ」8月24日 11時56分