ととのえて、からだ。@渋谷発パーソナルトレーニングジムさんのインスタグラム動画 - (ととのえて、からだ。@渋谷発パーソナルトレーニングジムInstagram)「【まずは”保存”して見直せるように🔥】 * こんにちは、こんさんです！ * 1秒でもやる！という人はコメントに「🔥」あとでやる！という人は「💪」（保存もね！）質問は最新投稿へお願いします✨ * 他の日々のダイエット脱出に役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada * —☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆ 今日は「骨盤歩き」を一緒にやってみよう！これをやることで・・・（１）お腹の引き締め！骨盤の辺りをしっかりと動かすので、お腹の真ん中や脇腹の筋肉もたくさん動くことに🔥 しかも骨盤をほぐしながらのエクササイズなので左右差も解消しながらの引き締めになりますよ〜💪🔥 （２）股関節周りの柔軟性股関節は、股関節単体で使うというより骨盤の辺りと一緒になって動きを作ることがほとんど。そういうわけで、この骨盤のあたりの柔軟性というのはとっても重要です🔥 しかし、日常生活では座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢でずっといることが多いため、ここが固まってしまっています。しっかりほぐして、股関節周りの柔軟性を作りましょう〜✨ 何か感想とかあればコメントしてくださいね🙌 みなさんからのいいねやコメントが本当に励みです、いつもありがとうございます✨ —☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆ 🎁ダイエット脱出のための講座動画プレゼント中🎁 プロフィールにあるURLのメルマガ登録で ✅なぜあなたが「一生ダイエット地獄」にいるのか ✅何をすれば「ダイエット脱出」出来るのかが分かる無料講座をプレゼントしています。【失敗しないダイエット】をするために・・・！ぜひ覗いてみてくださいね👀 →@totonoete_karada * #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットママ #痩せる #パーソナルトレーニング東京 #ダイエット日記　#ダイエット部　#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中　#ダイエットアカウント　#ダイエット頑張る #パーソナルジム #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #産後太り #ゆるゆるダイエット #脚やせ #くびれ #代謝アップ #ヒップアップ #ダイエット垢 #ダイエット生活 #リバウンド #ダイエットメニュー #脂肪燃焼片足カエル、やってみる？これを応用したのが「片足カエル」です🐸 やり方はとっても簡単です🙌 1.膝を片方だけ倒す 2.膝を立てている方の足で押す 3.上がり切ったところでお尻をキュッとするこれです👌 片足カエル足の方がお尻が締まるのがわかりやすい！という人もいるので、もしカエル足でいまいち分からん！という人はぜひ取り組んでみてくださいね💡」7月18日 21時10分