伊賀るり子のインスタグラム(ruriscooking) - 7月6日 20時15分

低糖質レシピは @伊賀るり子
【しらたきレシピ4選】
1袋あたり12kcal糖質0.2gと超低糖質低カロリーな「しらたき」の夏レシピ！！

糖質制限にぴったりなしらたきレシピの中で特に人気の高い4レシピをまとめました✨
①しらたきビビン麺
②しらたき冷麺
③しらたきチャプチェ
④しらたき酸辣湯麺
👩‍🍳画像をスライドするとレシピがみれます

しらたき料理は1食分を置き換えるのがおすすめ！
1日の糖質量目安✨
(1ヶ月のマイナス目標体重別)
3〜5kg→60g以下
2~3kg→120g以下
1~2kg→160g以下
白米は茶わん1杯で糖質55g

＼食べて痩せる／
週末外食しても158cm44kgキープ！
料理研究家の低糖質おうちごはんレシピ
@伊賀るり子

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