ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム動画 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「3 УПРАЖНЕНИЯ с подвижным и румяным весом! 1. и 2. В приседе и лат. выпаде: - колени иксом (внутрь) не сводим - колени не заходят за носки стоп - пятки не отрываем - таз отводим назад, а корпус вперед! - в тазобедренных глубокая складка, живот практически ложится на бедра не за счет глубины приседа/выпада, а за счет одновременного отведения таза назад и наклона корпуса вперед. 3. В наклоне самое главное - прямая спина! С таким весом опасно подниматься со скругленной спиной, повредить межпозвоночные диски легко. Заметите только на снимке или когда нерв защемит. #tsuranovaworkouts #упражнениясребенком #тренировкасребенком」7月3日 23時39分