RINATYさんのインスタグラム写真 - (RINATYInstagram)「👩‍🍳２品作ればOK！共働き夫婦の一週間献立 ⁡ ⁡ 【 #りなてぃ流2品献立】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作って頂いたレシピは是非ハッシュタグで教えて頂けると嬉しいです( ˶˙ᵕ˙˶ ).ᐟ‪‪‪.ᐟ‪‪‪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ‎‎🔖 .· レシピの確認の仕方 ------------------------- ⁡ 1週間分全てのレシピをご紹介しています🍳‪ ̖́- この投稿よりも前の投稿に、1週間の献立を 1日ごとに投稿しています🎶 ⁡ 【 @rinaty_cooking 】 (☝🏻˙˘˙ )☝🏻こちらより投稿をご確認下さい♪ 是非レシピを保存して作ってみてくださいね💗 ⁡ ※画像に記載のレシピIDはレシピサイトNadiaのレシピIDです。 ⁡ ⁡ ‎‎ 🔖 .· 買い出しリスト ---------------------- ⁡ ⁡ 【前半4日分】Day1~4 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ 🥩肉・魚介類🐟 豚バラ薄切り肉(400g)……………….639円 ↪︎ 200gは冷凍保存(4日目で使用) 豚ひき肉(230g)…………………………273円 ↪︎150gは冷凍保存(５日目で使用) 鶏もも肉(1枚300g)……………………318円牛薄切り肉(230g)………………………442円 ⁡ ⁡ 🍅野菜🥬 玉ねぎ(1個)………………………………53円キャベツ(1/2玉)………………………..89円レタス(3/4玉)…………………………..80円分もやし(100g)……………………………13円分ミニトマト(1パック小19個使用)…84円分かぼちゃ(1/6個)………………………..213円分なす(2本)…………………………………142円分 ↪︎ 1本はラップに包んでフリーザーバックに入れ野菜室で保存(6日目使用) 大葉(11枚)……………………………….106円 ↪︎ 8枚は袋に大葉の茎が浸かるくらいの少量の水を入れて、冷蔵庫に吊り下げて、又は立てて保存(6日目使用) ⁡ ⁡ 🐥卵・加工品🥓 クリームチーズ(3個50g)……………159円分ハム(4枚)………………………..……….71円分韓国海苔(4枚)………………………..…18円分 ⁡ ⁡ 【後半3日分】※買い足しDay5~7 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※必要であれば冷凍保存などしてください。 ⁡ 🥩肉・魚介類🐟 鶏むね肉(1枚400g)……………………251円鶏手羽元(8本500g)……………………332円ささみ(2本120g)……………………….101円分 🥦野菜🥕 じゃがいも(3個)…………………………103円分おくら(8本)……………………………….198円 ⁡ 🐥卵・加工品🥓 卵(3個)………………………………………90円分ちくわ(4本)………………………………..78円乾燥ひじき(3g)……………………………5円分　 ⁡ ⁡ 【一週間合計：3858円分】 ⁡ ⁡ ●金額は購入した時の値段です。また金額には地域差があります。(福岡在住）地域差はあるものの、普段の食費と比べて少しでも安くなればと思っております。是非ご参考になれば嬉しいです.•♬ ⁡ ●余った食材は献立の付け合わせやお弁当やお昼ご飯、次の献立の食材にまわしています。 ⁡ ●後半で使用する食材で、日持ちするものは前半の買い出しリストに含めてます。 ⁡ ●一週間分をまとめ買いする場合や、前半、後半で買い足しする場合でも食材の消費期限によっては冷凍保存などを行うなどして食材の管理を行ってください。 ⁡ ●金額は使用した分の食材費を算出 ⁡ ●レシピの分量に記載のない付け合せは金額に含んでおりません。 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ＼ 🎊㊗シリーズ累計90万部突破𖤐´- ／ ⁡ 📖【りなてぃの30分で完成！簡単3品献立】 ▶︎✨最新刊✨発売中です𖤐ﾐ ⁡ 📖【りなてぃの一週間3500円献立】 ▶︎第8回レシピ本大賞準大賞受賞🎖 ⁡ 📖【りなてぃの一週間3500円献立2】 ▶︎シリーズ続編好評発売中です🫡 ⁡ ⁡ ▶︎ 詳しくは @rinaty_cooking のプロフィール　のリンク又はハイライトよりどうぞ✨ ⁡ ⁡ 🏷 #ふたりごはん #共働き #今日のご飯 #献立 #夜ご飯 #夜ごはん #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #今日のごはん #共働き夫婦 #今日の献立 #ごはん #副菜 #レシピ #おうちごはん #節約 #料理 #共働きごはん #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #一週間献立 #1週間献立」6月10日 21時08分