もあいさんのインスタグラム写真 - (もあいInstagram)「レシピ付き ⋆⸜ ダイエットレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ ⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈ ・。・。⋈ ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいです︎ 𓇚 体重が気になる方にとってもおすすめ！おいしく食べて綺麗に痩せよう♪ ぜひ試してみてくださいね😊 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #OL仕事めし #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 蒸し鶏のピリ辛きゅうり ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 400円 ✿ 材料(2人分) □ささみ…6本 □ きゅうり…1本 A塩…ふたつまみ A料理酒 …大さじ1 Bごま油 …大さじ1 Bしょうゆ …小さじ2 B豆板醤 …小さじ1 B砂糖 …小さじ1/2 Bごま…小さじ2 ✿ 作り方 ①ささみを耐熱皿に入れ下味Aをかけ、　ふんわりラップをし、レンジで６００Wで　３分加熱し、裏返してさらに３分加熱する ②きゅうりは千切りにしてポリ袋に入れ　Bと混ぜておく ③粗熱が取れたら①を食べやすい大きさに　手でさき、②の袋に入れ和える ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ ネギ塩レモンチキン ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　143円/人 ✿ 材料(2人分) ・鶏むね肉…1枚・白ネギ…1/2本・レモン…適量・サラダ油…適量・塩胡椒…適量・片栗粉…適量 Aごま油…大1 Aレモン汁…大1/2 A塩…小1/2 A砂糖…小1/2 A黒胡椒…少々・黒胡椒…適量 ✿ 作り方 ①白ネギは粗みじん切りにし、　Aと和える。　鶏肉は塩胡椒、片栗粉をまぶす。 ②フライパンでサラダ油を中火で熱し、　鶏むね肉を皮目から焼く。　焼き色がついたら、蓋をして弱火で　７分蒸し焼きにする。 ※ひっくり返さずに蓋をすること！ ③鶏肉を裏返し蓋をしないで　　中火で中に火が入るまで焼く。 ④③を食べやすい大きさに切り、　皿に盛り、ネギだれをかける。　レモン、黒胡椒をトッピングする。 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 豚しゃぶの豆腐サラダ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　131円/人 ✿材料（2人分）・豚しゃぶ肉…200g ・絹豆腐…1/2丁(150g) ・水菜…1/2束 Aめんつゆ(2倍濃縮)…大3 Aマヨネーズ…大1.5 Aすりごま…大1 ✿作り方 ①豆腐、水菜は一口大に切る。 ②ボウルでAを混ぜ合わせたれを作る。 ⁣ ③ 鍋の８分目くらいまで　水を入れ（分量外）、お湯を沸かす。　豚肉を入れてしゃぶしゃぶして　色が変わったらすぐ取り出す。 ※取り出して冷水につけずに常温でおいておくと、　お肉がふっくら柔らかく仕上がります ⁣ ④皿に水菜、豆腐、肉の順で盛り、　②をかける。 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ キャベツとえのき鶏スープ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ✿ 材料(2人分) □鶏ももひき肉…300g □キャベツ…1/4個 □えのき…1/2袋 A酒…大さじ2 A醤油…大さじ1 A片栗粉…大さじ2 B鶏ガラスープの素…小さじ2 B醤油…小さじ2 B水…600ml ・ラー油…適量（お好みで） ✿ 作り方 ①キャベツは一口大に切る。　えのきは５mm幅に切って、　ひき肉とAとボールでこね、　一口大に丸める。 ②鍋でスープBを沸かし、　沸騰したら、　鶏団子を加えて　さらに５分煮る。 ③そこにキャベツを　加え蓋をして　５分煮る。 ④仕上げにお好み　でラー油を加える。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ ✿お知らせ 🍳キッチンブランド【moai】発売中 📕#がんばらなくてもできるおいしいすぐレシピ発売中（Amazon、楽天ランキング１位獲得） @moaiskitchen TOPのURLからもご覧になれます！」4月22日 17時00分