YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「【40代からの宅トレD-606】運動は「運」を動かし、食は「人」を「良」くすると書く。運動と食習慣で心身共に整えて、気持ちのいい毎日を送ろう✨ Pic1&2 今日も引き続きバーピーチャレンジ🔥 呼吸法がつかめず、どうしたら一番楽か迷っていたところ、いつもキレッキレバーピーの @eiji_nopain.nogain さんより、「口呼吸ではなく鼻呼吸の方が楽だよ」とアドバイスをいただき、今日はそれを実践💪 エイジさん、ありがとうございます😊🌈✨ 30回くらいまではなんとか鼻呼吸で頑張ったんだけれど、最後は流石に酸欠で、口から吸ってしまったぁ🤣 一気に苦しくなり、CO2に溺れてKOフィニッシュ🤣 Pic3 バーピー80回の後はしばらく立ち上がれません🤣 Pic4 今日は全身HIIT。 🍑トレスクワット系がたくさんあったのでダンベルで軽めに荷重。 40分で滝汗💦でした😉 Pic5-7 朝ごはん。399kcal/ P25.57 F8.16 C56.8 鶏ハムに玄米、ケールのサラダにトマトサルサとコーン。ミニガーリックブレッド。夜ご飯　シーフードスープ。サーモン、アサリ、エビ、ベーコン。ガーリックブレッド1つ。バターが塗ってあるパン久しぶりに食べた🤭 やっぱり美味しい笑家族はパスタ投入でシーフードパスタにしてました。庭でとれたレモン🍋で塩レモンと蜂蜜レモンを仕込む。夕方はちみつレモンをヨーグルトに入れたけど、めちゃくちゃ美味しかった😉🍋 🌈Today’s Workout🌈 朝活有酸素ステッパー&背中エクササイズ30分バーピージャンプ80回 HIITフルボディ40分ストレッチ #美ボディメイク #ボディメイク #ボディメイク女子 #美ボディ女子 #美脚女子 #美尻 #腹筋女子 #バーピージャンプ #バーピーチャレンジ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレママ #筋トレ仲間と繋がりたい #40代トレーニング #40代ダイエット #40代筋トレ女子 #40代からのボディメイク #アラフォーダイエット #アラフォーダイエットママ #トレーニング女子 #トレ女 #宅トレ #ホームトレーニー #フィットネス女子 #bodymake #innerbeauty #自分らしく綺麗になる #アンチエイジング #自分磨き #hiitトレーニング」4月18日 14時06分