アガタ・フォルカシェブイチさんのインスタグラム写真 - (アガタ・フォルカシェブイチInstagram)「Dziś w końcu pierwszy dzień wiosny 🌸🌼🌻🌷 Kolejna szansa, aby w końcu zadbać o swoje zdrowie i swoją przyszłość poprzez wprowadzenie zdrowych nawyków. Nie tylko treningowych i żywieniowych, ale także zadbać o uregulowanie swojego rytmu dobowego ⏰ Teraz, gdy słońce 🌞 wreszcie wygląda na nas zza okna od samego rana - powinno stać się to łatwiejsze. Pamiętaj, że na prawidłowy rytm dobowy i to jak Ci się zasypia, nie składa się jedynie to co dzieje się wieczorem! Już od samego przebudzenia i następowej ekspozycji na światło dzienne - organizm zaczyna regulować rytm dobowy poprzez działanie hormonów takich jak kortyzol📈 i melatonina 📉. Wieczorem natomiast nie naświetlaj się światłem niebieskim z ekranów, czy to telewizora, laptopa lub telefonu, ponieważ organizm odczuje to, jakoby było wcześniej niż w rzeczywistości. Ciało myśli, że dalej jest dzień 🌆 Jet lag - mówi Ci to coś? Tak właśnie czuje się ciało naświetlane przed zaśnięciem. A zdrowy sen jest podstawą dobrego samopoczucia, regeneracji, prawidłowo działającego układu hormonalnego, wspomaga procesy zapamiętywania, ma niebagatelny wpływ na zaburzenia nastroju, a nawet na zmiany masy ciała i poziomy glukozy we krwi. Sleep well - perform better 💤😴🛌 #drforkins #lekarz #trener #wroclaw #hormony #trt #medycynastylużycia #stylzycia #sen #trening #dieta #longevity」3月21日 21時56分