アガタ・フォルカシェブイチさんのインスタグラム動画 - (アガタ・フォルカシェブイチInstagram)「Czy przychodząc na WOD i widząc rope climb na tablicy oblewają Cię zimne poty? Czy Twoim marzeniem jest w końcu nauczyć się wchodzić na linę? Zapraszam do zapoznania się z moim instruktażem: 🔺 Najważniejszą i podstawową umiejętnością ułatwiającą wejście na linę jest utworzenie ze stóp "schodka"! 🔺 Wierzchnią częścią jednej stopy dotknij linę, a drugą "zagarnij" linę pod spód od drugiej strony 🔺 Wyćwicz ten ruch np. siedząc na boxie, jak możesz zaobserwować na rolce 🔺 Kiedy stopy będą tworzyć "schodek" automatycznie, spróbuj powtórzyć to zawisając na linie 🔺 Opanowane? Teraz wchodząc na linę staraj się przyciągać "schodek" mięśniami brzucha jak najwyżej, dzięki czemu, prostując nogi, ręce będą wspinać się w górę praktycznie bez wysiłku. Im wyżej przyciągniesz stopy, tym łatwiej i szybciej powędrujesz na górę 🔝 Przydało się? Zapisz i zaobserwuj po więcej! #crossfit #tutorial #ropeclimb #climbingrope #ropeclimbs #crossfitopen #crossfitopen2023 #lina #gym #skill #trener #coach #athlete #fitness」3月17日 1時18分