吉田輝幸さんのインスタグラム写真 - (吉田輝幸Instagram)「みなさん！いつも起床時間は決まっていますでしょうか？💡 ⁡ 1日を元気に活動するためには毎日同じ時間に起床することが重要です‼️ ⁡ 起床時間を一定にするとパフォーマンスは爆上がりします🔥🔥 ⁡ １時間程度のズレであればOK！ ⁡ ２時間以上変わると、パフォーマンスが下がります🙅🏻 ⁡ 〈〈毎日元気に活動する最強の方法🙌〉〉 ⁡ ①朝5時起き ②起床後に5分散歩 ③朝食で炭水化物 ④日中はとにかく歩く ⑤30分に1回立ち上がる ⑥夕飯は18時に食べる ⑦21時にスマホ終了 ⑧22時にベッドに入る ⁡ まずは、いつも同じ時間に起きるが目標ですね🙋🏻✨ ⁡ トレーニング✖️栄養✖️休養のスペシャルプログラムをひろめて日本を元気に❕❕💪 ⁡ 本来の身体の動かし方を学び、健康な身体づくりを🏃‍♀️🏃‍♂️ ⁡ 体験ユーザーの98％がパフォーマンスアップを実感❗️❗️ ⁡ カラダを再起動し、マイナス20歳の体力を手に入れよう✨ ⁡ ／ ReBoot専属パフォーマンスコーチによる身体動作のアセスメントプロジェクト＼ ⁡ ※トータルの時間は90分間です ※持ち物はTシャツや短パンなどの動きやすい服装を準備ください（シューズは必要ありません） ⁡ 〜ReBoot 90分トライアル🏃‍♀️✨〜体験トライアル＊中目黒店＆辰巳店＆月島店（プロフィールよりお問い合わせください）各店舗10名まで。 ⁡ お申し込みはプロフィールのリンク（@yoshida_pcp）よりお願いします🙇‍♂️ ⁡ 場所＊有楽町線「月島駅」徒歩5分、都営大江戸線「月島駅」徒歩3分「勝どき駅」徒歩2分中央区月島3-14-9、岩崎ビル302 ⁡ 営業時間＊月曜日〜土曜日　9:00-22:00 日曜日 9:00-20:00 ⁡ パーソナルトレーナーになりたい！という女性、男性大募集中❗️❗️ ⁡ Rebootのメソッドで−20歳の身体づくりをお手伝いしませんか❓✨ ⁡ いいね♡とフォローもよろしくお願いします👍🏻🤍🤍 ⁡ #ReBoot #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー#FCオーナー募集中！！ ⁡ ⁡ #睡眠#睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠時間 #睡眠大事 #睡眠負債 #睡眠の質を上げる #睡眠の質を高める #睡眠の質向上 #睡眠は大事 #睡眠美容 #睡眠大切 #睡眠ダイエット#パフォーマンスUP#トレーニングジム初心者#トレーニング経営者#トレーニング女子#トレーニング30代#トレーニング40代#トレーニング50代#トレーニング60代#東京パーソナルジム#江東区トレーニングジム#月島ジム#江東区ジム」5月17日 18時53分