Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 3月30日 06時50分

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Série:
🍑 afundo + agachamento com pés abduzidos amplitude total 20 + 20 + elevação pélvica unilateral - serão 5 séries sempre aumentando o peso. Na última fiz o quanto deu ;
🍑 agachamento no hack invertido falha 5 x + agachamento com pés abduzidos na Barra livre;
🍑 elevação pélvica PESADO + sumo PESADO Falha + falha 5 x;
🍑 mesa flexora 10 repetições + 10 bombeando em cima + falha na panturrilha sentada. Na mesa vai fazer sempre aumentando o peso e acrescentando uma isometria não terceira e na quarta além da isometria uma falha.

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