斎藤みらいさんのインスタグラム写真 - (斎藤みらいInstagram)「⠀ 肌荒れないんですか？って質問たくさんくるのですが、生活リズム乱れると全然荒れます…⠀ ⠀ 腸と睡眠の関係性はすごく深くて、最近私が復習したことを共有します☺︎⠀ 腸にとって良いこと * スローライフ * 規則正しい生活 * リラックス * 適度な運動 * 質のよい睡眠 * 自然体でいること * 何でも適度に行うこと * 笑い * 発酵食品全般 * 野菜 * オリゴ糖 * ミネラル * 良質のオイル * 腹八分目腸にとって悪いこと * 過度なストレスやプレッシャー * 不規則な生活 * 時間に追われるような感覚 * 冷たいものを一気に大量に流し込まれること * 遅い時間の食事 * 生食や火食に偏った調理法の食事 * ストイックさ * ジャンクフードやインスタント食品 * 時間の経過した揚げ物系 * 保存料や添加物の多い食品 * 肉や脂っこいもの * 精製された食品 * 食べすぎ ⠀ 少し意識するだけで肌・睡眠・免疫にも効果あるのでチェックしてみてください☑︎」1月20日 21時38分