ショーン・ブースのインスタグラム(shawn_booth18) - 12月27日 04時45分

Twist Curls 21’s - A great way to wreck your arms if you only have medium dumbbells and limited time 💪🏼
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7 twist hammer curls up from bottom to 90 degrees/ 7 twist hammer curls from 90 degrees and up/ 7 full twist hammer curls
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