マリナ・デュランダのインスタグラム(dmarishka) - 12月7日 18時11分

The final story of my relationship with food.

After my sports career, I actually gained ... attention....12 kg 😳! in a period of half a year!!
Of course such big weight gain is very common among rhythmic gymnasts as the body was under continuous stress at all times and especially when you completely stop any physical activity. As I had no more “restrictions”, I began to eat like a normal human being. I cannot say that I was eating too much, but my body began to stock up, in case of sudden starvation again.

Slowly slowly though, my nutrition became more and more balanced, and my body was coming into its previous shape. The weight started to go away by itself and now I am very happy with my body!

My opinion is that if the coaches and us gymnasts were more educated in nutrition, keeping desired weight would be much more easier and less harmful for my health.

Overall Tip from me: eat healthy, drink more water, and allow a cheat meal once a week (as the forbidden fruit is always sweet 😉).

📸photo by @svetaberger_photo
______________________

Финальная история о моих отношениях с едой.

После моей спортивной карьеры, я на самом деле набрала ... внимание.... 12 кг😳! за пол года!!
Конечно, такой большой скачок веса очень распространен среди гимнасток, так как организм постоянно находился в состоянии постоянного стресса, и особенно, когда ты полностью прекращаешь любую физическую нагрузку.

Так как у меня больше не было "ограничений", я стала питаться как нормальный человек. Не могу сказать, что я слишком много ела, но мое тело начало делать запасы, в случае внезапного голодания снова.

Медленно, однако, мое питание становилось все более и более сбалансированным, и мой организм приходил в прежнюю форму. Вес начал исчезать сам по себе, и теперь я очень довольна своим телом!

Я считаю, что если бы тренеры и мы, гимнастки, были более образованными в питании, то поддержание желаемого веса было бы намного проще и менее вредно для моего здоровья.

Общий совет от меня: ешьте здоровую пищу, пейте больше воды и разрешайте читмил раз в неделю (так как запрещенный плод всегда сладкий 😉).

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する