Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 11月6日 10時18分

SALVA ESSE TREINO DE GLÚTEOS COMPLETO 🍑 LOOK PERFEIÇÃO 😱 @canelacarioca (envio imediato) 😉
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Série:
🍑 aquecimento 50 passadas com peso corporal com deslocamento;
🍑 20 stiff + 50 passadas 4 x;
🍑 20 sumo + 50 passadas 4 x;
🍑 cadeira abdutora drop 4 x falha por placa;
🍑 caneleira 4 x 15 repetições segurando 2 segundos no pico de contração em cima + conjugada com passada falha;
🍑 extensão de quadril no Cross 4 x falha com descanso de 20 segundos;

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