川戸沙羅さんのインスタグラム写真 - (川戸沙羅Instagram)「#オートミールレシピ 👩🏼‍🍳 オートミールと卵に調味料は白だしとカレー粉でオートミールが浸る位のお水を入れてレンジでチン🌟 水の量によって少し変わりますが 600Wで2分20秒が私的にピッタリ💓卵が余熱で固まって来て良い感じに半熟🥚 それ以上やって何度か卵を爆発させた事があり😂片づけが大変で食事になかなか辿り着けなくなるから注意⚠️笑作り置きの茹でたササミとほうれん草を乗せて出来上がり〜🙆🏼‍♀️ 食べる時はぜーんぶかき混ぜちゃう🤣 上からちょっとだけろく助の塩かけてます🧂 所要時間4分😇🌟 お腹を膨らませたい方はお水多めでレンジも長めに✨ マイブームは早めに準備して冷まして冷蔵庫で少し寝かせて食べる🙆🏼‍♀️ #オートミール #ろく助の塩 #時短レシピ #時短料理 #ダイエットレシピ #ダイエット #お昼ごはん #高タンパク低カロリー #筋トレ飯 #筋トレ女子 #筋トレダイエット」9月18日 17時02分