西澤絵理のインスタグラム(eriyogacat) - 6月10日 15時21分

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ヨガでよく見かける戦士のポーズをマスターしましょう！
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全てのポーズにおいて、
足裏でしっかりマットを押すことが大切です🌿
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①戦士のポーズⅠ
-足幅は思っている以上に広く開きます
-骨盤の位置が斜めにならないように
-前膝の方におへそを向けていきましょう。
-腰が反らないように注意
-肩は力みすぎないように
(このポーズは意外と難しいので、何度もやってみましょう)
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②戦士のポーズⅡ
-前の膝がなるべく内側に入らないように
-腰の上に肩がくるようにします
-ふわっと両手を伸ばす
-視線は前の手先
-腰が反らないように注意する
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③体を反った戦士のポーズ
-前足をしっかり踏み込む
-胸を天井の方へ開きましょう
-肩は力みすぎないように
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下半身の引き締め、体幹強化、
股関節周りの柔軟性UPにつながります。
みなさん、ぜひ☺️💓
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