宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 12月28日 20時24分

Good evening! BIOPLE by Cosme Kitchen のウェブサイトBIOPLE.jp にて、私が普段から実践しているトレーニング方法をコラム連載して頂いてます。明日は第2回目✨

冬こそバックライントレーニングで燃えやすい体質を手に入れよう！是非一緒に実践してみてね🥰💪 biople.jp は他にも @atsuko1705 先生の連載や、コスメ情報など役立つ情報が沢山あるよ☺️💋

そして、一枚目は私が普段から欠かさず行っているお尻と太もものストレッチ。トレーニングや食事はもちろん、綺麗なバックラインを作るにはストレッチもマスト。ここが強ばるとお尻が垂れやすくなってしまったり、下半身太り、さらに冷えやむくみにも繋がっちゃう💦（腰痛防止にも効果的！！）Here is my daily stretch routine for my thighs&glutes. I will be featured in a weekly column for biople.jp talking about fitness and health:)

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