Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月17日 02時08分

Para marcar abdomen no necesitas hacer ejercicios super complicados, no necesitas pararte de cabeza en una pelota ni guindarte del techo, con ejercicios básicos que estimulen distintas partes de tu abdomen es suficiente, al final de cuentas lo más importante es la dieta, puedes tener un abdomen súper desarrollado (es un músculo como cualquier otro) pero si no pierdes grasa corporal a través de la dieta y un déficit de calorías no vas a ver ningún tipo de definición. .

Yo hago abdominales un día sí y otro no, los días que no hago ejercicios abdominales si incorporo tres series de un minuto de planchas, para trabajar el transverso abdominal, eso ayuda muchísimo sobre todo luego de tener bebés. Ahora, me alejo de ejercicios que trabajen los oblicuos o laterales porque eso tiende a ensanchar la cintura pero de resto como ven yo no hago ejercicios muy complicados, básicos pero efectivos😉 una de las cosas más difíciles es siempre recordar meter o contraer el abdomen mientras haces ejercicios, super difícil luego de tener bebés, pero no imposible! Otra cosa; aceleré el video un pelo para que fuera de un minuto; se debe hacer cada ejercicio de forma más pausada

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isabeltutis @saschafitness mi abdomen es el coco, no puedo con el... tengo dos años juiciosa, muchos cambios en la dieta, ejercicio y si que baje y mi cintura regresó! Chao celulitis, mejor que en mis 15!!! ? pero el abdomen después de mi embarazo no... Tu post esta genial, trataré mas con la alimentación, cuando vienes a darnos tus tips por Panamá? ?

albapaganofficial Sascha estuve viendo las diferentes imágenes de los oblicuos y laterales y muchos de ellos los he practicado dentro de mi rutina entonces cuales son los que “NO” debo de hacer para no ancharme porque en eso tienes razón y no quiero verme como un hombre. Puedes hacer un vídeo de los que “NO” debemos de hacer?

luciapinarsg Sascha, si has hecho oblicuos varios días ( con y sin pesas ) .Es decir , los acabo de incorporar hace poco. Pasa algo? Se nota rápido el efecto de ensanchar la cintura . Es que no quiero que me pase , pero me he enterado por ti ahora que se desarrolla esa parte. Tengo la cintura así pequeña y me gusta.

astrixmanieri Sasha que hacer cuando se tiene demasiada flojera y dejas de entrenar? Cómo haces para tener esa disciplina todos los días? Explica si de verdad vas todos los días o hay algunos días q no vas (así no me sentiría tan mal ?) ayudaaa jajaja

cata.stroficaa Saschita!! Podrías hacer un videito cortito o algo así sobre los ejercicios específicos que no harías para tus abdominales porfis?? ? siempre me cuesta darme cuales son los ejercicios de oblicuos o laterales de los que hablas...

naiglydjesus_ Araxmzmsmmxkzkzjxn kcmxmxmxmxlskjdnzafjxkkzkzkdmmsmskslalmsxxmmsmsmsmmsmsmxnnxnsnmsmmsmmmsksksmsmsmdmdmkdlkslsksnkxkskakksSkhsjdjjzlsozbxnjxnxnnxnxkkskjjjvkosoockcjjcjjbxncklxjcnkzjjxnznjxnxjxxnnxxnjxjclxnnxdndkcllo

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