オレクシー・トロフティのインスタグラム(torokhtiy) - 4月24日 23時03分

#Repost @torwod
• • •
BARBELL SPLIT SQUAT is a very good exercise which is useful for SPLIT JERKers and PUSH JERKers as well. Of course, PUSH JERKers don't have to perform it so often. It helps to strengthen ligaments of knee joints, helps to work out leg muscles and work on the angles in this position. What to pay attention to:
- position of your trunk should be similar to the working position in JERK from the chest, don't arch your back too much and avoid leaning forward too much;
- press your feet to the floor when extending up, and pull your body and the top of your head up, NOT forward;
- squat depth, move down until the front leg is parallel with the floor;
- downward movement should be done in a lower than average tempo, upward movement can be more active, but only with correct technique.
——— @TORWOD ———
Приседания со штангой в «ножницах» отличное развивающее упражнение, которое одинаково полезно, как атлетам, которые толкают в «ножницы», так и атлетам, которые швунгуют. Безусловно вторым его можно выполнять не так часто. Упражнение отлично укрепляет связки коленного сустава, способствует проработке мышц ног и наработке углов в этом положении.
На что стоит обратить внимание:
- положение туловища должно быть максимально приближенным к рабочему положению в толчке с груди, не рекомендуется чрезмерно прогибать поясницу и ложиться вперед;
- при вставании необходимо давить в пол пяткой передней стоящей ноги, а туловище и макушку тянуть вверх, НО не вперед;
- глубина приседания должна быть до уровня параллели с полом передне стоящей ноги;
- движение вниз должно выполняться в темп ниже среднего, движение вверх может быть более активным, но не в ущерб технике движения.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する