ナスティア・リューキンのインスタグラム(nastialiukin) - 3月8日 00時37分

♠️ 30 minute running circuit for you ♠️
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warmup: stretch out, then start to run for 10 minutes at an easier / slower pace •run 1 minute fast
•run 1 minute slow
•repeat this interval 5 times
cool down: 10 minutes at an easier / slower pace
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? @smithandsaint @therelevancereport

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