ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 11月19日 23時59分

Никак не смогла в одно в 1 мин уместить , будет 2 с перерывом на селфи ( для соблюдения порядка в ленте 👌🏼).
Значит, это сет , работает сразу на пресс , укрепление плеч&рук и сойдёт как подготовка для стойки на руках 💎👌🏼
Слабаки тоже могут попыхтеть, но вряд ли получится что-то кроме первого в первое время, тем не менее, все в ваших руках .
1 упражнение - разминка , из собаки мордой вниз в планку о обратно , плавно , задерживаясь в планке . копчик подвернут вперёд ( попу уточкой можно оставить для другого случая ) , живот, колени подтянуты .
2. Пресс горит , руки тоже устают , на сегодня - один из любимых! Но☝🏽 корпус поднимаем до вертикали ( копчик строго в небо 🌌) только после доведения ,можно отпускать в планку , в планке все по правилам : колени, живот подтянут , копчик подвернут в перёд ( тело - натянутая струна , одна прямая ) , резких выдох в вертикальном положении . Кто дышит ПЛАВНО во время работы над прессом -> 😹, иди крючком вязать , там можно плавно .
В след видео ещё три разных упражнения от этого сета . Упражнения в сете выполняются без перерыва , сет повторяется 3 раза , между сетами отдых не более 3 мин.
.
#YogaЭстетика
#Tsuranovaworkouts
.
.
.
#thai #thailand #samui #kohsamui #fitness #fit #fitgirl #fitnesslove #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessvideo #sporty #outdoor #workout #workoutmotivation #yogagirl #фитнесвидео #видеотренировка #видеотренировки #йога #фитнес #тайланд #тай #самуи #travel #travelblogger #traveling

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する