スティーブ・クックのインスタグラム(stevecook) - 11月13日 00時46分

Swoldier Shoulder routine!
1A Lying side raise 3x6.
•B. DB up right row 3x6.
•C. Push T spine rotation 3x6
2A. Strict press 3x7.
•B.DB 90 degree rotation 3x7
3A. Single arm overhead press 3x8.
•B. Chest support rear delt raise 3x8.
•C. Side cable raise 3x10
Shirt can be found at swoldiernation.com. @fitnessculture_

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