Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 7月26日 04時21分

‼️ATTENTION‼️.
Sharing two of my tips in one video!
TAG A FREIND WHO IS TRYING TO IMPROVE HAMSTRINGS AND GLUETS!
⠀
☝️You guys all know that by changing the position of your feet doing leg press, you are controlling which muscle group to emphasize.
Here is great super set for your hamstrings ???.
⠀
By putting your feet like I show on the video and using full ROM you are putting your hamstrings on fire ?.
Try to do it very slow and controlled for the best results.
⠀
Also try to do leg curls this way, use light weight but take your knees off the platform every set and squeeze on top?.
Supplement your workout with Pro BCAA from @optimumnutrition ??.
#train with #anyastar #newyorkcity #newyork #optimumnutrition #teamon #teamoptimum #sponsoredathlete #gym #workout #workoutvideo #exercise #trainer #trainerNY #brooklyn.
????????????????????.
ДАВНО НЕ БЫЛО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ.
Ловите сразу два секретика в одном видео!
⠀
НО ПРКЖДЕ ВСЕГО, СТАВИМ ❤️ И ОТМЕЧАЕМ ПОДРУЖКУ ?.
СЕГОДНЯ РАБОТАЕМ НАД БИЦЕПСОМ БЕДРА?, МОЯ ОТСТАЮЩАЯ ЧАСТЬ НАЖО СКАЗАТЬ.
⠀
Вы все знаете, что от позиции ваших ног на платформе при жиме лёжа/сидя зависит группа мышц, на которую идёт наибольшая нагрузка!
Попробуйте мою вариацию как на видео для максимально эффективной проработке бицепса бедра, работаем медленно и подконтрольно, а также используем полную амплитуду движения.
Второе упражнение, сгибание ног лёжа, установите лёгкий вес, но при этом, отрывайте колени от лавочки При каждом повторении с фиксацией в верхней точке ☝️.
⠀
Тренируйтесь грамотно, друзья и результат не заставит себя ждать ?.
Кому пригодиться данная информация?жду отзывы ❤️.
#anyastar_треним .
⠀
#тренировка #треним #тренер #спортзал #попокач

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する