Be healthyさんのインスタグラム動画 - (Be healthyInstagram)「「メイソンジャーサラダ」 443kcal 糖質8.9g . . . 【材料】鶏ささみ 100g (下味用酒小さじ1/2) きゅうり 1/4 トマト 1/4 パプリカ 1/8 レタス 1枚 ○梅干し 1個 ○カツオ節少々 ○めんつゆ小さじ1 ○お酢小さじ1/2 ○ごま油小さじ1 . . . 【手順】 ①鶏ささみは筋を取り除いた後、耐熱容器に入れ、酒小さじ1を加え、ラップをかけて500Wの電子レンジで2分加熱する ※ささみは熱が通りやすいので様子を見ながら時間調節してください。 ②加熱した鶏ささみは常温で冷ましてから、手で食べやすい大きさに割く ③レタスを一口大に手でちぎる ④パプリカ・トマト・きゅうりを角切りにする ⑤ボウルに○のついた材料を合わせる ⑥メイソルジャーに交互につめる。 . . . 企画：岩月花菜子（東京家政大学）監修：内野未来（管理栄養士） #ダイエット #料理 #behealthy #クッキングラム #糖質制限 #ヘルシー #ダイエッター #低糖質 #糖質オフ #管理栄養士 #簡単レシピ #ダイエットメニュー #クッキングラマー #低カロリー #痩せます #料理動画 #レシピ動画 #低糖質メニュー #ローカロリー #カロリー500 #楽しさ重視 #身体と会話 #自分に合ったやり方 #ビーヘルシー #メイソンジャーサラダ #つくりおき #切るだけ#ジャーサラダ #ブルックリンジャー #ブルックリンジャーサラダ」6月21日 12時00分