オレクシー・トロフティのインスタグラム(torokhtiy) - 4月17日 22時21分

Gack Squat (included in my "Leg Strength"): the main task in this exercise is warm-up and strengthening of muscles, and ligaments of knee joints. This exercises is performed with body weight, the starting position is: your heels are placed on a plate, the center of gravity is on the heels, deep squat down and extending up for 3/4 of amplitude. Slow tempo, no pauses in the highest and lowest points of movement.
——— Link in BIO ———
Гакк присед (упражнение из моей программы "Leg Strength").
Цель этих упражнений разогрев и укрепление связок коленных суставов
упражнение выполяется с собственным весом
исходное положение пятки стоят на диске, центр тяжести на пятках. глубокие приседания вниз, подъем вверх на 3/4 аплитуды. Темп медленный, без пауз в верхней и нижней точке движения.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する