Starting today forget what's gone, appreciate what still remains and look forward to what's coming next. #anyastar Photo by @jpaullphoto _____________________________________________________ Многие девочки часто допускают одну и ту же ошибку: едят очень мало, но при этом не заботятся о качестве еды?. Меньше, не значит лучше! А вот качество потребляемой пищи как раз очень важно!☝️ ⠀⠀ «Я очень мало кушаю, постоянно хожу голодная, но все равно поправляюсь!» Знакомо?? Я тоже в свое время задавалась этим вопросом. Вроде бы еды за день съедено – всего ничего?: ну йогурт? на завтрак, на обед – яблочко?, вечером –творог с мёдом или питьевой йогурт с орешками или сухофруктами. Ведь все полезное, как же так?!? И калорий ну совсем мало! В чем причина? ⠀⠀ На самом деле, девочки очень часто склоняются к сладкой еде? – скушать маленькую баночку вкусного йогурта с наполнителем, или творог с мёдом и орехами, мюсли, батончики всякие, на упаковках которых написано, что они полезные. Когда-то я и сама искренне верила, что так можно питаться???. Но это одна из самых главных ошибок, которые только можно допустить в правильном питании.? ⠀⠀ Говорю снова: питание должно быть сбалансированным и включать в себя белки, жиры и углеводы. ❗️❗️❗️ ⠀⠀ Девочки, когда вы кушаете мало, то на самом деле вредите себе. Вы голодаете – ваши обменные процессы замедляются. Пусть вас не вводит в заблуждение маленький калораж – сахар, который поступает в ваш организм вместе с едой, провоцирует мощный инсулиновый выброс?. На гормональном уровне процессы не запускаются, вы не худеете. ⠀⠀ Девочки, измените свои пищевые привычки и забудьте о чувстве голода! ?Соблюдайте режим – вы должны как минимум завтракать, обедать и ужинать полноценными приёмами пищи. И желательно делать хотя бы 1️⃣ перекус. Более того, ваш каждый прием пищи должен включать в себя как минимум 15-20гр белка (нежирные его источники – яйца, куриная грудка, индейка, морепродукты, рыба). Жиры и углеводы старайтесь распределять в течение дня в соответствии с активностью.????? ⠀⠀Если вам нужна помощь в составлении плана питания или тренировок, пишите мне на почту [email protected], будем общаться?. Пишите вопросы в комментариях ?

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2017/02/09 18:31:00