When breakfast happens to be outside of home my favor tor go to Bagel set up ? Multigrain bagel, scooped out , grilled 3 egg whites Reduced fat cream cheese Lox This is so good , I keep eating the same thing over and over ? The whole portion is little too much though, always remember about portion control. I always eat halve and save the other halve for later and share with a friend ? Sharing is caring, my friends ?✌️ #anyastar #breakfast ?????????????????????????????? Когда завтракаю вне дома, случается вот такой великолепный завтрак. Не ПП подумаете вы, однако , если копнуть глубже, очень даже. Мультизерновой багел ( булка по русски ?) , я всегда прошу чтобы мне выскребли мякоть, и остается только корочка ? ( соотвественно уже на 40% меньше углеводиков) Далее добавляем 3 белка Плавленный сырок ( 2% жира) И кусочек слабосоленой семги Вкуснота получается нереальная НО! Целую порцию если сожрать, конечно случится обжор ?, поэтому я всегда ем половинку. И ТУТ КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО: ОСТАНОВИСЬ ВОВРЕМЯ ❗️❗️❗️ Вкуснота нереальная, и запросто можно забыться и запихнуть все. Поэтому, кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу и наслаждаюсь ее вкусом, не отвлекаясь на телефон, телевизор, вечно болтающего мужа ( ?) Помните, чувство насыщения поступает в мозг через 15 мин после приема пищи, наша задача- стойко продержаться 15 мин мне сожрать вторую половину булки, а потом уже не влезет ☝️? Помните ребятки, контроль порций -наше все! На такую половинку получается Б 15 гр У 25 Ж 5 Чем вам ни пп БЖУ для утреннего приема пищи ? К примеру, если вы посчитаете свою овсянку с орешками или яичками, получится примерно такая же картина ( если не более калорийная кстати ☝️) Так, что кушайте вкусно, но знайте меру и не будет вам срывов, зажоров, а будет полное счастье и тонкая талия ( ну если с генетикой повезло ?, если нет, как мне например, главное уметь ее правильно презентовать ?) Как часто вы забегаете в общепит перекусить? #anyastar #anyastar_едим #anyastar_питание #breakfast #bagel

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2016/04/22 21:59:32