レオナルド・ジ・デウスのインスタグラム(leogdeus) - 11月15日 21時00分

Falaaaa galera, bom domingão para todos. Hoje tem dica ??. Vamos falar sobre a virada de borboleta e para ajudar na visualização vocês podem assistir ao vídeo. Depois me contem se curtiram dica e se ajudou a trabalhar a aproximação na parede, o giro e a saída para o streamline (deslize). É o seguinte: com as duas mãos na borda ou na parede vamos fazer várias pernadas de borboleta, como se estivéssemos tentando empurrar a borda/parede. Assim que você sentir que esta estabilizado, vai trazer o cotovelo do braço do lado que você vai girar para o quadril, a outra mão vamos fazer um movimento - o mais fechado possível - como se fossemos atender o telefone (rsssss). Não podemos esquecer dos joelhos, que seguem juntos ao peito enquanto ocorre os movimentos dos braço. O grande lance é tentar manter o corpo mais fechadinho possível para que consigamos fazer o giro mais rápido. Para isso, temos que manter a cabeça agrupada enquanto fazemos a virada, somente deixamos ela bem rente a água o necessário para respirar rapidamente e ja encaixar na posição de streamline. É isso aí pessoal, vale a pena tentar fazer essa durante os treinos ou como eu, no final treino, para complementar. Quem estiver em um nível mais elevado pode fazer com a aproximação da virada fazendo o mesmo movimento, mas completando com a braçada de borboleta para cravar a virada!!! Valeuuuuuu e até a próxima!!!! Mandem pedidos de dicasssss #Olympics #rio2016 #swimming #somostodostimebrasil #vaileodedeus #vamaislonge #VidaAtiva #IssoÉOuro #issoentrega #sintasemormaii #familiamormaii #cde #vaicorinthians

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