レオナルド・ジ・デウスのインスタグラム(leogdeus) - 2月21日 23時21分

Fala Lucas, aí vai a dica de virada que você me pediu para o nado crawl e costas. Primeiramente, vale reforçar que a virada começa 15 metros antes e termina 15 metros depois, pois é essencial acelerar antes de fazer a virada. É o mesmo conceito da mola, quanto mais rápido estivermos, mais rápido fazemos o giro, transformando a energia potencial (quando bate o pé na parede e esta parado) para energia cinética (de movimento), saída para o streamline. A última braçada é um ponto chave para fazer o giro, quanto mais fechada a braçada, melhor. Tome cuidado para não fazer a braçada ampla, em forma de parábola, pois isso irá desacelerar o giro. Busque manter as pernas em um ângulo de 90 graus, sempre usar as duas mãos ao mesmo tempo para ajudar a puxar água e fazer o giro fechadinho. A maioria dos atletas puxa um braço depois o outro dentro d'água na hora do giro, isso faz com que ele perca força e velocidade na virada. Então Lucas, uma dica pra trabalhar tudo isso é bem simples, repetição! Buscar trabalhar viradas primeiramente fazendo o movimento lento e assim que for melhorando, acelera. Eu aprendi assim e sempre depois dos treino fazia 20 viradas, me concentrando para quando estivesse nas séries fazer tudo automático. É isso aí Lucas, espero que tenha ajudado um pouquinho, grande abraço e até a próxima pessoal. ??? #dicaleogdeus #swimming #natao #mormaii #corinthians #cbda #cde

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