ドウェイン・ジョンソンのインスタグラム(therock) - 7月3日 18時16分

One legged hack squat machine lunge. Slow tempo: 2 seconds down, 2 second pause at bottom of movement, 2 seconds up. 3 sets. Rep range: failure. These are nicknamed "The Muthaf*ckas" so have fun.

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