レオナルド・ジ・デウスのインスタグラム(leogdeus) - 5月23日 09時05分

Bom, hoje a dica vai ser de crawl pessoal, até porque depois dos meus 400m livre em Curitiba, acho que posso passar umas dicas legais. Vou passar um educativo muito bacana, vocês façam o seguinte: são três braçadas e segura a terceira braçada com a pernada lateral, uns 6 segundos e troca. Tentem manter a pernada lateral com muita atenção no core. Esse educativo é legal para trabalhar a posição hidrodinâmica, tendo a sensação de furar a água com mais facilidade. Outra dica bem legal também, principalmente para provas de fundo, é fazer muito trabalho de braço com paraquedas e palmar, estou trabalhando muito isso nos treinos e pelos meus 3:53 pesado, vejo que ajudou bastante. É isso aí pessoal espero ter ajudado um pouco e semana que vem tem mais. VALEU...

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