屬美於のインスタグラム(mioyoga__style) - 11月6日 12時50分
毎週月曜日は
#meatfreemonday
本日は、白インゲンイタリアで食べたスープとサーモンのピカタ
白インゲンのスープ
白インゲンは前の日から豆に対して2%の塩であくぬき
🧂洗いして茹でる、沸騰したら弱火でやわらかくなるまで
別のお鍋でオリーブオイルとニンニクでニンジン玉ねぎをいためる、そのあとズッキーニ
豆とスープと一緒にして塩コショウで
サーモンのピカタ🐟
卵と小麦粉、パン粉、をつけて塩コショウで味付けしたサーモンをやく!
ソース
オーツミルク、白ワイン、塩、パセリ、フェンネルあれば
バター🧈でもok
#meatfreemonday
#週一ベジ
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#yoga
#ヘルシーランチ
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2023/11/6