ビーレジェンドスタッフさんのインスタグラム写真 - (ビーレジェンドスタッフInstagram)「. @belegend_jigyobu👈フォローはこちら週○回で鍛えろデカくなる筋トレ頻度【結論】各部位、週2～3回理由① 1週間のトータルボリュームを確保できる。ベンチプレスを1日8セットするよりも週3日に分けて8セットする方が質の良いトレーニングができます。 ※ボリュームについては他の投稿で説明します！理由② 筋肥大効果を持続させやすい。筋肥大効果は48時間～72時間筋肥大効果が切れないように1週間に2～3回トレーニングするのがオススメ！ ※但し、週一回でも大きくならないわけではありません。大事なのはあくまで1週間のトータルボリュームです。まとめ効率的に筋肥大させるには各部位、週2～3回がおすすめ！メリットとして ①筋肥大に重要な1週間のトータルボリュームを確保できる。 ②筋肥大の効果を持続させやすい。以上、ぜひ試してみてね！！そんなあなたに向けて投稿しています。ぜひほかの投稿もチェックしてみてね！ →@belegend_jigyobu #ビーレジェンド #プロテイン #ビーレジェンドプロテイン #belegend #protein #プロテインフレーバー #トレーニング #フィットネス #fitness」9月13日 18時00分