近藤しづかのインスタグラム(shizuka_kondo) - 7月25日 21時45分
日焼け止めを塗って
日焼けした後はビタミンCを摂って
夏を思い切り楽しみたい!🏄♀️🐚✨
太陽には幸せホルモン「セロトニン」と言う
脳内物質が盛んになり
私たちの気分を明るくしてくれる☀️
体内時計をリセットしてくれて
睡眠ホルモンの分泌で睡眠の質も高まるから
朝起きたら、まずカーテンをあけて光を浴びよう☀️
ただ、良いことばかりじゃなく!
*太陽光を浴びすぎると、シミや肌の老化、皮膚がんの発生につながる可能性があるから
15分から30分程度が適切だよ
いつも私が摂っているビタミンCのサプリは
ストーリーにのせておくね!
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2023/7/25