持永真実さんのインスタグラム写真 - (持永真実Instagram)「雨の日と👨🏻不在の日以外は海まで毎朝ウォーキングが日課🔆🔆 ✔︎朝の空腹時に軽く動くことで日中燃焼しやすい身体に🔥 糖質→脂肪の順に燃焼されるのだけど、胃が空だと糖質の燃やす分がないから脂肪から燃やしてくれるのさ〜😎 ✔︎空腹時の吸収が良いときにサプリメント摂取がおすすめ！効率が良いタイミングで色々するのが痩せの最短ルート！朝から走ると疲れたぁって家事や育児に支障が出るので、、🫠🥱🤦🏻‍♀️ でも30分程度歩くだけならハードル低いから続けやすいよね食事も運動も💯な日を1日だけ過ごすより小さなことでも地味なことでもコツコツ継続できることの方がずっと良いなって思う 1番難しいけど！笑 #まーみんdiet #朝ウォーキング」6月16日 11時19分