フリスティナ・ストゥイのインスタグラム(kristina_stuy) - 3月28日 23時20分

На початку відео ви бачите найпопулярніші вправи розминки колін. Тож раз і назавжди припиніть так робити🛑 Коліно блоковидний суглоб, який з’єднює стегно з гомілкою. Він не призначений для таких рухів і травмує коліно, бо робить його нестабільним.

Тому пропоную вам цікавий комплекс, де ви зможете активувати гомілковостопний суглоб, стопу і тазобедренний суглоб.

❗️дотягування тазом в різні сторони, при цьому коліна дивляться чітко вперед, ця вправа активує ваш тазобедренний суглоб

❗️згинаємо і розгинаємо коліна, при цьому носок і п’ятка притиснуті до землі, тут активується ваш гомілковостопний суглоб

❗️ротація тазом, не зміщуємо коліна.

P.S. зняла цей комплекс для вас ще в листопаді, но не запостила, бо Рінат сказав ти там не посміхаєшся. І я думаю, ладно перезніму, а потім сталось всього дуже багато і було уже не до того.
Сьогодні подумала важливі вправи і ваше здоров’я колін, ніж моя посмішка на відео. Будьте здоровими 🤗

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する