東麻美のインスタグラム(asamihigashi) - 2月10日 13時43分

しなやかな身体

#practice at home
#spinecorrector
#sidestrech

肋骨の動きに注目してみてください。
最初は、肋骨をスライドしながら下から置いていくようにサイドをストレッチしています。
2回目はスライドせずに大きく背骨をしならせるようにしています。
伸びていく場所、縮める場所の違いがよく感じられます。
サイドの動きはあまり日常動作では無い分やりづらさを感じる方が多い気がしますが、身体のしなやかさは、側屈、回旋がとても大事だなと感じます。

胸郭まわりを動かしていくことができると、そのまわりの筋肉も柔軟性が出てきて、より呼吸も楽になります。
デスクワークなどで背中のかたさが気になる方にもとても効果的です。
背中バキバキの方、たくさんいらっしゃいますが
みなさん継続して伸ばしてねじって呼吸して使ってあげると
動き方はもちろん、見た目や触った感触まで変わります✨

この動画の動きは
コントロールするために上半身だけではなく、体幹部もしっかり使います。
全身の繋がりを感じて動けると気持ちいいワークです！😊
回旋の動きは特に
あ〜〜♨️ってな感じです😆

もちろん！ウエストの綺麗なラインづくりにはとってもいいです👍

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