Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 1月18日 02時40分

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Série @_leonidasmartins meu BRABO!!!!
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Série :
🍗 leg 45 aquece com 20 repetições
🍗 leg 45 aumentamos o peso : 30 repetições + sem parar tira o peso 20 repetições + sem parar tira o peso + 30 repetições. Descemos um pouco o pé fizemos + 20 lentos;
🍗 leg horizontal 30/30/20/20/10/10 sempre aumentando o peso;
🍗 sissy 1 x falha (fizemos direto do leg horizontal sem descanso);
🍗 Agachamento pendular descendo e subindo contraindo com movimento contínuo 4 x 20/15/12/10;
🍗 Cadeira extensora DROP aumentando o peso + descendo o peso falha por placa até não conseguir mais;
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Chamem seus professores sempre!!!! Bons treinos meninas !!!! 🥰🚀

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