エフゲニア・メドベージェワさんのインスタグラム写真 - (エフゲニア・メドベージェワInstagram)「В детстве мне как-то сказали, что банан 🍌 – это протеин, и его надо кушать, чтобы укреплять мышцы 💪🏼. Я тогда подумала: «Вау, это ж я и кушать вкусно буду, и энергия». Правда, не заметила, как вдруг чуточку стал забиваться желудок и лишние граммы приходить. Вот почему так важно советоваться с правильными людьми и знать все досконально. Но сегодня мы поговорим про белок: почему он так важен? Я хочу с вами поделиться своим опытом. Белок служит строительным материалом для организма, так что благодаря ему я могу выкладываться по полной на тренировках, улучшать показатели, отлично себя чувствовать и выглядеть! У всех, кто живет активно и занимается спортом, потребность в белке увеличена, так как во время занятий расход аминокислот увеличивается 📈. И перед нами встает вопрос: как его восполнять? Перекусывать каждые 3–4 часа не всегда удобно. Меня выручают протеиновые коктейли – большое спасибо тому, кто их придумал! По сути это тот же белок, который мы едим (мясо, яйца, творог), только без лишних жиров и углеводов. Для себя я открыла сывороточный протеин Fitness Catalyst, который производится из молочной сыворотки. Он включает в себя широкий аминокислотный профиль, быстро усваивается и реально вкусный! В ассортименте Siberian Wellness @siberianwellness четыре вида сывороточного протеина: шоколадное печенье 🍪 , ванильное мороженое 🍦 , черничный чизкейк 🫐 и тирамису 🍰. Мой любимый – шоколадное печенье, но я привыкла их чередовать, чтобы наслаждаться разными вкусами! Обычно пью коктейль перед тренировкой или после, а готовится он очень быстро: 1 ложка протеина (30 г) на 300 мл молока или воды. Так что всем протеина, красивых форм и новых рекордов – спортивных и не только! 😉」11月25日 18時44分