sachiyo_misuさんのインスタグラム写真 - (sachiyo_misuInstagram)「大好きなパフェ🍨 ここよ地獄プリンパフェ🍮と地獄卵🥚は火山の熱で作られたもの❤︎ とってもほくほくてて美味しい🤍 そして特にパフェさえあれば一生生きていける😍 って思うくらい大好きで幸せ感じる私💕 ボディーメイクと言いながら、このような代物を食べておりますが🤍 どこかにリフレッシュに行ったときは、とことん食に対しても楽しむ‼️ それがモットーです🥰💕 【リフレッシュチートday】って本当に大事なんです❤︎ 自分に対してアメとムチをバランス良く組み入れること✨ だからといってアメが多かったら意味ありませんが💦 食に対してONとOFFをつくることで継続していけるんです💜 実際に試していってその大切さを私は学びました🤍 特に【お菓子やデザートは心の薬💊】とも呼ばれてるくらい時には必要なアイテムです💕 あとは甘いもの食べる時や、ガッツリ炭水化物取りたい時の食べる流れが大事❤︎ これをある程度守っていけば、暴食してもそんな大きな体重変化は起こりませんでした❗️ この時も、朝早くにサラダ🥗▶︎次に卵🥚▶︎そしてパフェ🍨 の順で食べてます✨ そうすることで血糖値上昇が抑制されて吸収されにくくなるので体重変化が起こりにくくなります✨ バランスは大事です✨ #ダイエット #健康 #ダイエット知識 #rienda #riendastyle #newrienda #trip」5月14日 11時59分