ジーナ・ルケンケムペルさんのインスタグラム写真 - (ジーナ・ルケンケムペルInstagram)「#SportlerDasein Recovery is key! Recovery is when the magic happens 💪🏼 Deshalb ist es für die Effektivität des Trainings entscheidend, unserem Körper Zeit und Unterstützung zu geben, um sich zu erholen. Wenn wir hart trainiert haben tut uns oft alles weh - es ist ein natürlicher Teil des Prozesses, Muskeln aufzubauen und Veränderungen in unserer Körperzusammensetzung vorzunehmen. Während der Regenerationsphase baut unser Körper seine Ressourcen in besserer Qualität wieder auf. Bei der Erholung nach dem Training geht es nicht nur darum, genug Schlaf zu bekommen (auch wenn Schlaf verdammt wichtig ist!). Es geht auch darum den Körper bestmöglich zu Unterstützen, um sich von den Strapazen des Trainings, zu erholen. Nur so ist es uns möglich, wieder volle Leistung zu bringen. Die Regenerationsphase muss deshalb ein integraler Bestandteil des gesamten Trainingsprogramms sein und sollte auch als solcher wahr und ernst genommen werden, da sie für die Leistungsfähigkeit enorm wichtig ist. In diesem Sinne! #HappyRecoveryWednesday Der Mittwoch ist mein Lieblingstag, auch wenn mir heute alles weh tut 😬😅💪🏼 @covemo_de」2月25日 2時37分