YOLOのインスタグラム(yolo.style_japan) - 2月19日 18時00分

.
＼メリハリボディの秘密は、インナーマッスル👩‍🏫／
インナーマッスルを鍛えると、体の奥からギュッと体を引き締め、メリハリのあるボディシェイプをつくることができ、理想のボディに近づけるはず💕
美しい姿勢を作る高効率メニューをご紹介！

🌟フロントブリッジ
1. うつ伏せになり、両ヒジを肩幅の位置につく。両脚は腰幅に開き、つま先を床につけてスタンバイ
2. 床から体を持ち上げて、両ヒジと両つま先の4点で体を支える。できるだけ体が一直線になるような姿勢を作り、15～30秒キープする。このとき、呼吸を止めないことがポイント
3. この動きを2～3セット行う

Supervisor：澤木一貴

#トレーニング #トレーニング女子 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレ部 #ダイエット仲間 #ダイエット部 #家トレ #トレーニング動画 #自宅トレーニング #宅トレ #時短トレ #インナーマッスル #姿勢改善

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する